趣味体育运动助力南实补习学子高考备考

经过一段时间的紧张复习备考，南实补习年级在政教处的支持和指导下，将“运动减压轻松备考”主题系列趣味体育活动列为周五下午班会课的长期活动安排，让学生们在紧张的备考中通过快乐运动轻松减压助力备战高考。

操场上补习年级同学正在体育活动。

蓝天白云，绿茵操场，回荡着学生们的欢声笑语。

运动时的全身心投入，运动后的畅快淋漓，更让学生找回了久违的轻松与舒展。通过一系列趣味活动，同学们也可以释放压力、宣泄情绪、放松身心，提升了情绪管理能力，以更加静心专注的状态投入到学习中。

温馨提示：

降低运动负荷 不挑战新项目

补习这一年，主要任务还是复习备考，要适当降低运动负荷。应以低强度的有氧运动为主，一般30分钟为宜，通俗地说，就是可以一边运动一边能够谈话的强度，即‘谈话速度’。心率一般是控制在130-140次/分钟，也可以根据学生自己的身体感知对运动负荷作出判断，一般表现为微微出汗或稍多（气温有关）；皮肤颜色为轻度发红；精神振作、活跃、高兴，有继续运动的愿望。

当然，有良好运动习惯的学生也可以适当地提高运动强度和时间。

此外，高考前期，不宜尝试新的体育运动项目或练习动作。因为尝试以前未参与过或不熟悉的运动项目或练习动作，对有机体来说是一种新的刺激，可能会引起以前不常动员的身体部位的肌肉做功，造成肌肉酸痛，而要恢复和适应则需要一定的时间，期间会引起身体的不适，这样会影响学习。

撰文：张永彪

图片：袁进

审核：罗宏伟

上传：袁进