平安过暑假，健康伴成长——高中生暑期传染病防治温馨提示

盛夏暑期，气温高、湿度大，是手足口病、疱疹性咽峡炎、诺如病毒、细菌性痢疾、登革热等各类夏季传染病的高发时段。同时，假期也是学生作息易紊乱、饮食不规律、用眼过度、心理情绪波动较大的特殊时期。为切实保障全体同学暑期身心健康，筑牢安全健康防线，度过一个平安、文明、健康、充实的暑假，特此发布暑期健康温馨提示，请全体学生及家长认真阅读、积极配合。

一、科学预防夏季高发传染病

夏季细菌、病毒繁殖活跃，人口流动频繁，公共场所感染风险升高，同学们需提高自我防护意识，做好常态化防病措施。

1. 预防肠道传染病（诺如病毒、肠胃炎、细菌性痢疾等）

夏季食物易腐败变质，极易引发腹痛、腹泻、呕吐、急性肠胃炎等肠道疾病。同学们要严格做到不喝生水、不吃生冷不洁食物、不吃隔夜剩饭剩菜、不吃路边无证小吃。外出就餐选择正规卫生门店，不暴饮暴食，少吃辛辣、冰镇、油腻食品。坚持饭前便后、外出归来、触摸公共物品后规范洗手，杜绝“病从口入”。如出现持续腹泻、呕吐、发热等症状，须及时就医并居家休息。

2. 预防夏季呼吸道及疱疹类疾病

暑期密闭空调房、商场、影院等人员密集场所空气流通差，易传播疱疹性咽峡炎、手足口病、流感等疾病。尽量减少前往人群拥挤、通风不良的密闭场所，外出自觉佩戴口罩。居家每日定时开窗通风，保持室内空气清新。如出现咽痛、口腔疱疹、手足皮疹、持续发热等情况，及时就诊，避免带病外出、交叉传染。

3. 预防蚊虫媒介传染病（登革热、蚊虫叮咬感染）

夏季蚊虫滋生旺盛，是虫媒传染病高发期。日常做好居家环境卫生，及时清理积水、杂物，杜绝蚊虫滋生源头。外出尽量穿长袖长裤，涂抹驱蚊用品，避免在草丛、树下长时间逗留。若出现持续高热、头痛、肌肉酸痛、皮疹等异常症状，务必第一时间就医排查。

二、严守饮食卫生安全，杜绝暑期肠胃疾病

假期饮食不规律、乱吃零食、贪凉冷饮是学生常见病的主要诱因。请同学们养成健康饮食习惯：合理三餐、定时定量，不节食、不暴食；尽量居家就餐，少吃外卖、少喝冷饮、少吃烧烤油炸食品；多食用新鲜果蔬、清淡膳食，主动补充水分。家长做好饮食监督，妥善储存食材，定期清洁厨房、冰箱，防止食材变质、细菌滋生，严防食物中毒及肠胃疾病发生。

三、规律作息起居，增强自身免疫力

假期期间切忌昼夜颠倒、熬夜玩手机、长时间追剧打游戏。长期作息紊乱会导致免疫力下降、精神萎靡、注意力衰退，极易诱发各类疾病。建议同学们保持相对规律的校园作息节奏，早睡早起、保证充足睡眠，合理分配学习、运动、休息时间，适当开展慢跑、跳绳、球类等体育锻炼，增强体质、提高机体抵抗力，以良好的身体状态迎接新学期。

四、科学护眼，预防视力下降

暑期是近视高发、度数加深的关键期。长时间电子产品使用、近距离看书、躺卧看屏幕、光线过亮过暗用眼，都会严重损伤视力。请同学们严格控制手机、电脑使用时长，坚持间歇用眼，每用眼40分钟，休息远眺10分钟。保持正确读写姿势，不在昏暗环境、移动车辆上看书看屏幕，主动坚持眼部放松训练，有效预防近视加深、干眼症、视疲劳等眼部问题。

五、关注心理健康，保持积极心态

高中阶段学业压力较大，假期需做好身心调节。同学们要合理规划假期生活，避免过度懒散、过度焦虑、沉迷网络。主动与家长、朋友沟通交流，及时疏导负面情绪，培养兴趣爱好，参与家务劳动、文体活动，放松身心、舒缓压力。家长需多陪伴、多倾听、多鼓励，关注孩子情绪变化，营造温馨和谐的家庭氛围，帮助学生保持阳光、健康、积极的心理状态。

六、做好居家及出行健康安全

暑期外出游玩、探亲、研学期间，务必注意个人卫生与公共礼仪，自觉遵守公共场所卫生规定。勤洗手、常通风、讲文明、守礼仪。高温天气避免长时间户外运动，做好防晒、防暑措施，预防中暑、热射病。雷雨天气减少外出，注意居家用电、用气安全。同时严格遵守防溺水安全规定，远离江河湖库、池塘、深水区域，杜绝私自下水、结伴玩水，保障生命健康安全。

健康为本，平安为先。希望全体同学及家长高度重视暑期健康管理，树立“健康第一”的理念，自觉养成文明、卫生、科学、健康的生活习惯，家校携手共同守护学生身心健康，让每一位同学度过一个平安健康、文明充实、积极向上的快乐暑假！

绵阳南山中学实验学校

2026年7月9日

撰文：赵雅茹

图片：彭晓军

审核：赵雅茹

上传：赵雅茹