甲流康复后如何提升免疫力

甲流有何特点?

“甲流”是甲型流感的简称，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强的特点。对免疫力低下和有慢性基础病的患者需密切关注有无并发症的发生，如重症肺炎、心肌炎等。以上人群呈现易重症化的特点。

提示：如若怀疑自己感染甲流，应尽早就医、尽早治疗。确诊甲流后，重症高风险人群要在48小时以内服用抗病毒药物。

甲流病毒核酸转阴后哪些人需要复查?

免疫力低下和有慢性基础病的患者即使在甲流病毒核酸转阴后，仍应密切关注是否存在肺炎以及心肌炎等并发症的发生，如出现胸闷、心慌等不适，建议及时到医院进行复查。

感染甲流后容易累，正常吗?

甲型流感病毒进入身体后直接攻击细胞、引发的炎症因子会引起肌肉酸痛和乏力;在感染期间，发热的消耗、胃口变差、营养不足也会引起全身乏力的感受。这些都是疾病引发的不适症状，可以通过适当休息、放松，逐渐恢复。

提示：如若肌肉酸痛、乏力不适等症状持续没有好转，则需要及时去医院复诊，以免耽误病情。

甲流康复后短时间内有可能再次感染吗?

流感可能由不同亚型流感病毒导致，如甲型H1N1和H3N2亚型。当患者接触到不同的亚型流感病毒时，前期产生的抗体则无保护作用。因此，甲流康复后，如果密切接触到其他亚型流感病毒，仍有可能再次感染。

甲流康复后有哪些日常注意事项?

1. 充分休息
    身体刚恢复时，免疫力还处于低下状态，身体较虚弱，要注意多休息、避免体力劳动和剧烈举动。

2. 清淡饮食
    饮食以清淡营养为主，多进食富有维生素的新鲜蔬菜，少进食生冷油腻的食物，以免引起肠胃不适。

3. 加强保暖
    寒冷季节，注意室内外温差，外出做好保暖工作，尤其对有心脑血管疾病的患者尤为重要。

4. 适量运动
    建议进行散步、八段锦、瑜伽拉伸等轻体力活动，给身体一个缓冲修复的时间。

如何提升自身免疫力?

1. 饮食调理

优质蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以适进食瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等。摄入丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

2. 适度运动
    轻度有氧运动，有助于增强心肺功能和血液循环，从而提高免疫力。静态拉伸能帮助放松肌肉，促进血液循环。

3. 保持良好生活习惯
    充足睡眠，规律作息，勤洗手，戴口罩，保持室内通风，避免二次感染。

4. 心理健康
    长期的压力和焦虑会降低免疫力，可以通过冥想、深呼吸练习、瑜伽和个人爱好活动等方式放松身心。

5. 接种疫苗
    对于免疫力较差的人群，接种流感疫苗可以提供一定的保护。

撰文：体卫艺

图片：体卫艺

审核：彭晓军

上传：欧建敏