致全体师生员工和家长寒假健康生活的一封信

尊敬的老师们、亲爱的同学们以及一直以来支持我们学校工作的家长们：

随着冬季的脚步渐行渐深，我们即将迎来充满温馨与期待的寒假时光。在这个特殊的时期，我们不仅要享受假期的轻松与愉悦，更要将健康放在首位，共同营造一个安全、和谐的假期环境。在此，我们特地向大家发出以下几点倡议，希望能为您和家人的寒假生活增添一份健康与快乐。

一、科学防护，守护健康

当前，传染病防控形势依然复杂多变。请大家继续坚持“戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集”的基本原则，积极参与疫苗接种，做好个人防护。利用假期时间，学习更多防疫知识，提高自我防护能力。

二、健康监测，及时治疗

寒假期间，全体师生员工和广大家长朋友要做好本人及家庭成员的健康监测，若出现发热、咳嗽、乏力等不适症状, 要及时到就近医疗机构进行排查和诊疗，以免耽误病情，给个人身体造成伤害。

三、合理规划，健康生活

寒假是放松身心的好时机，也是自我提升的关键时期。鼓励同学们制定合理的假期计划，平衡学习与休息，适当参与体育锻炼，保持良好的生活习惯。通过规律的锻炼，不仅能够加速血液循环，提升心肺功能，还能有效增强免疫系统，降低感冒、流感等季节性疾病的发病率。

四、均衡饮食，促进健康

健康的体魄来源于均衡的饮食。寒假期间，鼓励大家多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，减少油炸和高糖食品的摄入。合理安排餐次，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

五、心理健康，同样重要

假期也是关注心理健康的好时机。请关注自己和家人的情绪变化，适时进行心理调适，可以通过阅读、冥想、家庭游戏等方式缓解压力，增进情感交流。如遇心理困扰，不妨寻求专业人士的帮助。

六、安全第一，远离危险

假期安全不容忽视。请加强安全教育，特别是注意交通安全、用水用电安全及网络安全，避免前往危险水域玩耍，不参与高风险活动。教育孩子不轻信陌生人，保护个人隐私，远离不良信息。

七、开学准备，充分就绪

开学前，要积极调整身心状态，合理规划返程时间安排，准备好个人的返校学习资料和必备物资，主动向学校报告异常情况，不带病返校。

亲爱的师生员工和家长们，寒假虽短，但健康生活的每一天都至关重要。让我们携手努力，以实际行动践行健康生活方式，让这个寒假成为我们共同的美好记忆。期待新学期，我们以更加饱满的精神状态重逢，共同开启新的学习旅程。

祝大家寒假愉快，身体健康，阖家幸福！

    绵阳南山中学实验学校体卫艺处

                                                                                  2025年1月17日

撰文：体卫艺

图片：体卫艺

审核：彭晓军

上传：欧建敏