如何更好适应高中生活，家长该怎么做？

1. 在认知上，体谅并鼓励孩子积极适应困难，做好知识准备。

入学后的一个多月，正是许多新生适应新环境的重要时期。身为高一家长，要认识和理解孩子在新学校、新学段可能遭遇的困难和压力，包括学业压力、生活压力、人际关系等。学业压力主要来自高中学业的难度与进度，需要学生们尽快建立起高效自主的学习节奏，积极适应新的变化和要求。生活压力主要来自住宿生活。许多孩子从几乎完全由父母包办生活琐事的状态进入宿舍生活，要学会生活自理、与舍友共处一室、遵守宿舍生活秩序等，这些新情况都对孩子的生存能力提出了新挑战。人际压力主要来自新班级、新宿舍的共处关系，包括同伴关系和师生关系。家长应对以上情况有所预判，并提前让孩子做好知识准备，告诉孩子适应困难只是暂时的。同时，引导孩子观察遭遇困难时自己的表现，努力去寻找应对这些困难的资源和方法，建立适合自己的应对模式，增加对自我的认知与悦纳，从中获得成长。

2. 在情感上，充分支持和鼓励孩子。

有一句话说得好：因为懂得，所以慈悲。家长如果能认识到高一新生可能遭遇的适应困难，就能在情感上更加体谅孩子，并给予情感慰藉与支持。对于孩子遭遇的困难，家长至少可以从三个方面给予情感支持：

一是营造抱持性家庭环境，增强孩子的安全感。让孩子确信家人与自己同在，无论遭遇什么困难都可以向父母求助。无论多累多苦，无论考得怎样，家人都能给予慰藉和安慰。

二是增加主动式积极回应。所谓主动式积极回应，就是家长在与孩子互动时，要敏锐地察觉孩子的情绪和言行异常，从积极的角度给予回应，让孩子获得肯定和鼓励。

三是丰富家庭情绪的出口。家长要努力提升自己的情绪管理能力，用稳定的情绪影响和感染孩子。

同时，努力营造乐观温暖的家庭氛围，开发一些亲子活动项目，丰富家人共处时的积极情绪和愉悦体验。

3.在行动上，提醒自己成为孩子的榜样。

孩子遭遇适应困难不知所措时，家长的从容应对就是最好的示范。家长在行动上的支持可以表现为两方面：

一是做孩子的良师益友。如果家长能在学习、生活和人际交往方面给孩子树立榜样，孩子就能从中习得积极应对的经验。假如父母此前没有给孩子提供过类似经验，那可以将孩子正在遭遇的适应困难作为亲子学习成长的契机，与孩子一起共同学习和成长，如此既能提升亲子关系，又能增加孩子应对挑战的勇气。

二是做一个终身的学习者。高中生家长要做积极的学习者，提前了解高中选科的规则、高考录取的依据与流程等。不断学习充电的家长，才能站在一个更高的角度去引领和支持孩子的成长。

撰文：课改年级高2022级

图片：陈松林

审核：曾强

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