如何预防、应对流行性感冒？

流行性感冒，不是普通的“感冒”，它是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。主要通过空气飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

1. 病原体： 流感病毒，主要分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四型。

2. 传染源： 主要是流感患者和隐性感染者（感染了病毒但没发病的人。）

如何应对呢？

   1.疫苗接种

 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人每年接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高风险人群。疫苗需每年接种，因为流感病毒易变异，疫苗成分会根据当年流行毒株调整。

2.日常防护

勤洗手：用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手，揉搓至少20秒，尤其在接触公共物品后。  

戴口罩：流感高发季或前往人群密集场所时，佩戴医用外科口罩或N95口罩，正确佩戴（金属条贴紧鼻梁）。  

避免接触：减少与流感患者密切接触，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。  

保持通风：每天教室或办公室开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度。 

3.增强免疫力

均衡饮食：多吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素（如柑橘、猕猴桃）和膳食纤维的食物，每日饮水1500-2000毫升。  

 规律作息：保证每天7-9小时睡眠，儿童需更多睡眠。  

 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如跳绳）。

   4.环境清洁

定期用含氯消毒剂擦拭门把手、电梯按钮、手机等高频接触物品，减少病毒间接传播。

5.及时就医

若出现高热、肌肉酸痛、乏力等流感症状，应及时就医，避免带病上班或上学，防止传播他人。

撰文：赵雅茹

图片：赵雅茹

审核：彭晓军

上传：赵雅茹