珍爱明亮双眼，守护青春未来

高中阶段学业繁重，用眼时间长、熬夜刷题、近距离看书看手机频繁，是近视高发、近视度数快速加深的关键时期。视力下降不仅影响日常学习、生活，还会限制高考专业报考、影响未来职业发展，更不利于身心健康。为引导同学们科学护眼、爱护视力，养成良好用眼习惯，共同守护清晰明亮双眼，开展校园视力健康教育。

首先，养成科学规范用眼习惯。读写姿势做到一拳、一尺、一寸：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。不在昏暗、晃动、阳光直射环境下看书学习，不长时间低头刷题、趴在桌上看书。连续近距离用眼40分钟，就要远眺放松5—10分钟，眺望远处绿植，缓解眼部疲劳。

其次，严格控制电子产品使用。少刷短视频、少玩手机游戏，不在睡前关灯看手机。手机、电脑屏幕光线柔和，保持合理距离，避免蓝光长时间刺激眼睛，加重眼部干涩、酸胀，加速近视加深。

坚持规律户外活动，每天保证充足户外自然光护眼。课间走出教室，眺望远方、放松双眼，积极参加体育课、课间运动。自然光线可以有效延缓眼轴变长，预防近视加深，是最简单有效的护眼方式。

合理作息，不熬夜学习、不长时间透支用眼。保证充足睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素、叶黄素的蔬菜水果，少吃甜食、少喝含糖饮料。糖分过高会加速近视发展，加重眼部负担。

定期检查视力，早发现、早干预。主动配合学校视力筛查，视力模糊、眼睛干涩酸胀、看黑板不清时，及时告诉家长和老师，正规验光配镜，不随意佩戴眼镜、不乱用眼药水，不拖延矫正。

眼睛是心灵的窗户，清晰视力是青春奋斗的底气。高中学习固然重要，健康视力更相伴一生。让我们自觉爱护眼睛、科学护眼，劳逸结合、健康用眼，以明亮双眼奔赴理想前程，用健康体魄追逐青春梦想。

撰文：赵雅茹

图片：赵雅茹

审核：彭晓军

上传：赵雅茹