南山实验居家预防传染病健康指南

当前正值各类传染病高发时期，家庭作为疫情防控的重要防线，对保障学生身体健康至关重要。为帮助学生做好居家传染病预防工作，特制定本指南，助力家长与孩子共同筑牢健康屏障。

一、 培养良好卫生习惯，阻断病毒传播途径

1. 规范洗手是关键：督促学生在饭前便后、外出归来、接触公共物品后，严格按照“七步洗手法”用洗手液或肥皂在流动水下清洁双手，时长不少于20秒。

2. 做好个人防护：学生外出时，在人员密集场所规范佩戴口罩，避免用未清洁的手触摸口鼻眼；回家后及时更换衣物，对书包、文具等物品进行清洁消毒。

3. 保持居家卫生：定期对家居环境进行清洁，重点擦拭门把手、桌椅、玩具等高频接触表面；督促学生勤换衣物、勤晒被褥，不随地吐痰，不乱扔垃圾。

二、 优化居家生活方式，增强自身免疫力

1. 合理搭配膳食营养：为学生准备多样化的食物，保证蛋白质、维生素等营养素的均衡摄入，多吃新鲜蔬果、蛋奶和豆制品，减少油炸、辛辣、生冷食物的食用，不挑食、不偏食。

2. 保证充足睡眠休息：引导学生养成规律作息的习惯，小学生每天保证10小时左右睡眠，初中生9小时左右，高中生8小时左右，避免熬夜玩手机、看电视，让身体得到充分休养。

3. 坚持适度体育锻炼：根据居家条件，组织学生开展跳绳、仰卧起坐、瑜伽等室内运动，或在户外人少的区域进行散步、慢跑等活动，每天保证至少1小时的体育锻炼时间，增强体质。

三、 做好居家健康监测，及时处置异常情况

1. 每日监测健康状况：家长每天为学生测量体温，观察是否出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、皮疹等不适症状，一旦发现异常，及时记录症状表现和出现时间。

2. 严格落实就医要求：若学生出现发热（体温≥37.3℃）、咳嗽等症状，不要自行用药，应及时带学生前往正规医院就诊，明确病因后遵医嘱治疗。

3. 遵守返校复课规定：学生患病期间居家休息，不要带病上学；康复后，按照学校要求提供相关证明，经审核同意后再返校，避免将病毒带入校园。

四、 减少不必要外出，降低感染风险

1. 合理安排出行计划：尽量减少带学生前往商场、游乐场、影院等人群密集、空气流通不畅的公共场所；确需外出时，错峰出行，缩短停留时间。

2. 做好外出防护措施：外出时全程佩戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，避免与有发热、咳嗽等症状的人员接触；回家后及时进行手部和衣物消毒。

五、 学习传染病防控知识，提升自我防护意识

1. 家长可通过官方渠道了解流感、诺如病毒感染性腹泻、水痘等常见传染病的防治知识，并用通俗易懂的语言讲给学生听，帮助学生认识传染病的危害和预防方法。

2. 鼓励学生参与家庭卫生清洁工作，如整理房间、擦拭桌椅等，在实践中养成良好卫生习惯，提升自我防护能力。

家校携手，科学防控。让我们共同努力，为学生的健康成长保驾护航！

撰文：赵雅茹

图片：赵雅茹

审核：彭晓军

上传：赵雅茹