科学预防流感，筑牢第一防线

一、预防流感，需要构筑“疫苗+卫生习惯+健康生活”三重防线。

核心作用：接种流感疫苗是预防流感、降低重症风险最有效的手段。它能显著减轻症状，减少肺炎等严重并发症的发生。

疫苗匹配：目前的三价和四价流感疫苗均覆盖了今年主要流行的甲型H3N2毒株。

接种时机：整个流行季节内任何时机接种都可提供保护。现在接种，依然是最好的时机。

重要提醒：流感疫苗需要每年接种，因为病毒毒株可能变化，且疫苗的保护效果会随时间推移而减弱。

流感主要通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫传播，也可经手接触被病毒污染的物体表面后，再触摸口、鼻、眼而感染。因此：

勤洗手：使用流动水和肥皂，用“七步洗手法”彻底清洗。不要用未清洁的手触摸眼、鼻或口。

遵守咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘衣服遮住口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手。

戴口罩：在人群密集场所、前往医院或与有呼吸道症状者接触时，佩戴口罩是重要的“物理结界”。

常通风：每天定时开窗通风2～3次，每次不少于20分钟，保持室内空气新鲜。

少聚集：流感高发期，尽量避免前往人群密集、通风不良的公共场所。

均衡营养：注意日常营养，饮食规律。

充足休息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

适度锻炼：坚持体育锻炼，增强体质。

良好心态：保持心态平和、乐观积极。

二、怀疑中招，正确应对

如果您或家人出现了流感症状，请不要慌张：

1.及早就医：一旦出现持续高热不退、呼吸困难、胸闷、剧烈呕吐或腹泻、精神萎靡等严重症状，应立即就医。婴幼儿、老年人、孕妇及有慢性基础性疾病者感染后更易发展为重症，需特别警惕。

2.居家休息：患者应居家隔离休息，避免带病上班、上学，直至症状基本消失，以减少疾病传播。

3.规范用药：

流感是可治疗的病毒性传染病，特效抗病毒药物如奥司他韦、玛巴洛沙韦需在医生指导下使用。发病后48小时内是用药黄金期。

不要滥用抗生素：抗生素针对细菌，对流感病毒无效。

谨慎用感冒药：避免同时服用多种复方感冒药，以免相同成分过量导致风险。

三、关于流感，避开这些误区

误区：打了流感疫苗会导致病毒变异。

真相：流感疫苗没有诱发病毒变异的作用。病毒变异是自然现象，与接种疫苗无关。接种疫苗是安全且有益的。

误区：流感好了之后，短时间内不会再得。

真相：康复后仅对感染过的特定病毒亚型有一定免疫力，仍可能感染其他亚型。

误区：只有冬天才会得流感。

真相：冬季虽是高发期，但流感病毒全年都可能传播，在我国南方地区夏季也可能出现流行高峰。

撰文：赵雅茹

图片：赵雅茹

审核：彭晓军

上传：赵雅茹