习惯比目标更重要

习惯和目标之间存在语义区别，两者需要不同的行动方式。

比如：想学习一门新的语言，我们可以设定目标：在 6 个月内流利使用新语言对话；或者培养习惯：每天可以承诺投入 30 分钟练习新语言。我们想读更多的书，可以设定目标：一年读 50 本书；或者培养习惯：随时随地携带一本书阅读。想花更多的时间与家人在一起。我们可以设定目标：每周花 7 个小时与家人相处；或者培养习惯：每天晚上和他们一起吃晚饭。

下面我们来说说目标的缺点：当我们想改变生活，设定目标往往是第一步。很多导师也提倡设定目标，但这种做法其实存在问题。目标有终点。这就是为什么许多人一旦实现目标就会恢复到以前的状态。比如有的人跑完了马拉松就停止了锻炼；有的人赚钱后反而变得债务缠身；有的人减肥成功却用暴饮暴食来庆祝……

此外，目标实现过程也不可控。实现目标的过程总会遇到各种各样不可控的事情。例如意外受伤可能会阻碍你的健身目标；意外支出可能会影响你的财务目标；家庭事务可能会影响你的创意产出目标。当我们在设定目标时，我们正试图将一件可通过启发创意实现的事情，变成一件通过计算来实现的事情。更何况实现目标还需要意志力和自律。然而意志力不止是技能，它更象是你手臂或腿部的肌肉，如果使用过多，力量就会减弱。

设定目标后，你需要牢记目标，并时时用目标指导行动，但日常生活琐事太多，这需要意志力，那也需要意志力，你的意志力就会很容易消耗完，很容易忘记下一步的行动。目标还容易使人自满或冲动。研究表明，人们的大脑会混淆目标与成就，尤其是当人们向别人宣布自己的目标时，他们会以为自己已达成目标，变成了自己的成就。此外，不现实的目标可让人作出危险或不道德的行为。

习惯是知识，技能和愿望的交叉点。习惯一旦培养成功自动运行，攻克艰难的任务就会变得容易许多。精心设计的习惯可以确保我们循序渐进地达成目标。

这种有组织有计划，实现目标的方法有以下诸多好处：首先，习惯可以不知不觉超越目标。假设一个人的目标是写小说。他决定每天写 200 字，这意味着需要写 250 天，每天写 200 字只需要花很少力气，甚至在最忙碌，最紧张的日子里，他都可以完成。甚至有时灵感一来，他可以写 1000 字或更多。因此，他可以在更短的时间内写完这本书。但如果换做设置这样的目标：“4 个月内写完一本书”，听起来着实令人望而却步。

其次，习惯可以让事情变得简单。习惯强大而精妙。他们可以被刻意设计，也可以游离意识行动。他们经常未经大脑允许启动，重塑你的零碎行为与思想。习惯带来的改变远超过我们的想象，他们会让大脑不顾一切，甚至违背常识，跟随其行事。经过大约 30 天的练习，习惯形成，大脑也会改变，目的就是让行动变得简单。而且，习惯可以构建你的生活。许多人没有注意到，我们的生活其实是由习惯构成的。

研究显示：习惯占据我们清醒时间的 40％。这些经常被我们忽视的行动构成了我们的生活。我们的一生，如果有明确的形式，那必定是一种种习惯——实践、情感和智慧，它们有组织地构建出我们的幸福与灾难，让我们不由自主地朝未知的命运前行。

一旦习惯生根发芽，就有可能持续一生。况且，习惯还可以引起复合反应。播下行动，收获习惯；播下习惯，收获性格；播下性格，收获命运！

换句话说，养成习惯可以对我们的生活产生极为广泛的影响。习惯可以让人们改变生活中的方方面面。例如，每天锻炼的人可能会吃得更香，喝酒更少。同样，戒掉恶习的人可能会用积极的习惯来替代它。习惯可以从养成最小习惯开始。如果你想养成习惯，一个常见建议是开始先从小习惯开始。比如说你想阅读更多的书，你可以从一天阅读 25 页开始，让阅读成为习惯，再开始逐渐增加阅读量。事实上，我们需要先培养习惯，然后习惯再培养我们。许多成功人士不再制定具体目标，而是积极养成长期习惯，并持续改进，使之成为他们生活方式。日复一日，年复一年，习惯的复利效应与复合反应，造成他们非凡的成功。

撰文：于晓雄 夏选沫

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